深蹲外八字还是内八字

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在进行深蹲练习时，脚的位置通常建议是外八字。这样做可以帮助你更好地稳定核心，同时也能减少膝盖内外侧的应力。具体来说，脚尖向外略微张开，张开的角度大约在30度到45度之间。这样的外八字站位有助于：

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1. **减少膝盖内翻**：外八字站位可以减少膝盖向内翻的风险，有助于保护膝盖健康。

2. **增加稳定性**：外八字站位能提供更好的脚底支撑，增强深蹲时的稳定性。

3. **促进肌肉平衡**：外八字可以使得大腿前侧和后侧的肌肉得到更均衡的锻炼。

当然，每个人的身体条件不同，具体站位还需要根据个人的实际情况和感受来调整。如果不确定，可以先请教专业的健身教练。

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