揉腹八卦手法

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揉腹八卦手法是一种传统的中医养生方法，源自于中国古代的养生智慧。这种方法通过特定的揉腹动作，结合八卦的原理，旨在调和人体的气血，增强体质，促进健康。以下是揉腹八卦手法的基本步骤：

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### 准备工作

1. **选择合适的时间**：一般选择在早晨空腹或晚上睡前进行，避免饭后立即操作。

2. **选择舒适的姿势**：可以平躺或坐姿，保持身体放松。

### 操作步骤

1. **掌心劳宫穴对准肚脐**：双手掌心对准肚脐，劳宫穴位于手掌心中央。

2. **按揉**：以肚脐为中心，顺时针方向按揉腹部，力量适中，每次按揉3-5分钟。

3. **八卦揉腹**：

- **乾卦**：从肚脐向上至胸部右侧，顺时针揉动。

- **坤卦**：从肚脐向下至耻骨联合，顺时针揉动。

- **震卦**：从肚脐左侧向左侧腹部揉动。

- **巽卦**：从肚脐右侧向右侧腹部揉动。

- **坎卦**：从肚脐向下至耻骨联合，顺时针揉动。

- **离卦**：从肚脐向上至胸部左侧，顺时针揉动。

- **艮卦**：从肚脐右侧向右侧腹部揉动。

- **兑卦**：从肚脐左侧向左侧腹部揉动。

每个卦位揉动约1-2分钟，共进行8个卦位。

### 注意事项

1. **避免过饱**：饭后1小时内不宜进行揉腹。

2. **力度适中**：力度要适中，避免过度用力导致不适。

3. **持之以恒**：养生保健需要长期坚持，揉腹八卦手法也不例外。

揉腹八卦手法是一种很好的养生方法，但若有身体不适，请在专业医生的指导下进行。

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