单杠八个动作

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单杠是体操项目中的一项，通常包括以下八个基本动作：

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1. **悬垂**：双手握杠，身体自然下垂，静止不动。

2. **支撑**：由悬垂开始，用背阔肌和手臂力量使身体垂直于杠上。

3. **引体向上**：从悬垂或支撑开始，向上拉起身体，直到下巴超过杠。

4. **摆动**：包括摆动臂屈伸和摆动腿屈伸，是准备进行其他动作的过渡动作。

5. **腾越**：分为正腾越和反腾越，是从悬垂或支撑开始，身体在空中完成一个弧形运动。

6. **下杠**：从悬垂或支撑开始，向下运动直到身体离开杠。

7. **杠上动作**：在杠上完成的各种动作，如杠上转体、杠上摆动等。

8. **倒立**：从支撑开始，身体在杠上倒立，双手和肩膀支撑身体。

这些动作是单杠的基础，运动员在训练中会通过这些基础动作的组合，来完成更加复杂和高级的动作。在比赛中，运动员需要根据自己的技能和风格来选择合适的动作组合。

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