八字掌手型要领(八字掌诀有哪些)

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八字掌，又称“八字掌诀”，是一种传统的中国武术手型，主要用于内家拳法中，如太极拳、形意拳等。八字掌的手型要领如下：

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1. **八字掌心**：掌心要平，手指自然弯曲，形成八字形，即拇指与食指、中指、无名指、小指分别形成两个八字。

2. **手指并拢**：五个手指要尽量并拢，指尖相对，形成一个紧凑的圆形。

3. **掌指关节**：掌指关节要自然弯曲，不要僵硬，保持一定的弹性。

4. **手腕**：手腕要放松，不要用力过猛，保持自然状态。

5. **手臂**：手臂要自然下垂，与身体保持一定的距离，不要过于靠近身体。

6. **呼吸**：在练习八字掌时，要配合呼吸，吸气时放松，呼气时用力。

八字掌诀的具体动作要领如下：

1. **起势**：两脚并拢，身体直立，双手自然下垂，掌心朝前。

2. **八字掌**：双手同时抬起，掌心朝前，手指形成八字形。

3. **开掌**：双手向两侧展开，掌心朝外，形成八字掌。

4. **合掌**：双手向中间合拢，掌心相对，指尖相对。

5. **收势**：双手自然下垂，掌心朝前，恢复起势姿势。

八字掌诀的练习要点：

1. **动作要缓慢、柔和**：八字掌的动作要缓慢、柔和，以放松身心为主。

2. **呼吸要均匀、深长**：练习八字掌时，要配合呼吸，保持呼吸均匀、深长。

3. **意念要集中**：在练习八字掌时，要集中意念，感受身体的每个部位。

4. **持之以恒**：八字掌的练习需要持之以恒，才能达到一定的效果。

通过练习八字掌，可以增强手指、手腕的灵活性，提高身体的协调性和平衡性，对练习太极拳、形意拳等内家拳法有很好的辅助作用。

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