抑郁症过年好痛苦(犯抑郁症了)

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很抱歉听到你正在经历这样的困难时刻。抑郁症确实是一种需要关注和理解的疾病。过年期间，家庭聚会和节日气氛可能会让一些人的情绪变得更加复杂。

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请记住，你并不孤单，有许多资源和人可以提供帮助。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. **寻求专业帮助**：如果你还没有，建议尽快联系心理医生或心理咨询师。他们可以为你提供专业的诊断和治疗。

2. **与亲友沟通**：和家人或朋友谈谈你的感受，让他们知道你在经历什么。有时候，仅仅是有人倾听就能带来很大的安慰。

3. **规律作息**：尽量保持规律的作息时间，包括饮食和睡眠。

4. **适度运动**：运动可以释放内啡肽，这是一种能让人感觉良好的化学物质。

5. **放松技巧**：尝试冥想、深呼吸或瑜伽等放松技巧。

6. **避免酒精和药物**：这些可能会暂时让你感觉好一些，但长期来看可能会加重你的症状。

7. **设定小目标**：给自己设定一些小而具体的目标，这可以帮助你感到成就感和控制感。

请记住，抑郁症是可以治疗的，很多人通过适当的治疗和支持都得到了改善。如果你感到非常痛苦或有自杀的念头，请立即联系紧急救援服务或专业人士。在中国，你可以拨打心理健康热线，如北京心理危机研究与干预中心热线：010-82951332。

请照顾好自己，希望你能尽***觉好一些。

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