立秋宜吃什么

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立秋是二十四节气之一，标志着秋季的开始。在这个时节，气温逐渐转凉，人的食欲也会有所变化。以下是一些适合立秋时节食用的食物：

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1. **秋梨**：梨性凉，有清热润肺、生津止渴的功效，非常适合秋季食用。

2. **银耳**：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的作用，适合秋季食用。

3. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺止咳、养胃润肠的功效，适合秋季食用。

4. **芝麻**：芝麻含有丰富的维生素E和钙、铁等矿物质，有润燥、养血的功效。

5. **南瓜**：南瓜性温，具有补中益气、润肺止咳的作用。

6. **山药**：山药具有健脾养胃、滋肺润燥的功效。

7. **莲藕**：莲藕性凉，有清热润肺、凉血止血的作用。

8. **百合**：百合有润肺止咳、清心安神的功效。

9. **鸭肉**：鸭肉性凉，有滋阴养胃、利水消肿的作用。

10. **豆制品**：豆制品富含蛋白质，有助于增强体质，同时也有润燥的作用。

立秋时节饮食应以润燥、养阴、润肺为主，注意不要过度食用辛辣、油腻的食物，以免加重秋燥。同时，也要注意饮食的均衡，多吃蔬菜水果，保持身体健康。

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