易筋经是中国传统武术中的一种内功心法,主要分为两个套路,分别是:

1. **初级易筋经**:这个套路通常包括以下动作:
- 拉筋
- 推掌
- 抬腿
- 抬手
- 摆头
- 拍掌
- 转腰
- 摆手
- 拉筋
2. **高级易筋经**:这个套路比初级套路更为复杂和深入,通常包含以下动作:
- 转身
- 飞天
- 抬手
- 摆头
- 转身
- 跳跃
- 摆手
- 转腰
- 拉筋
这些动作不仅有助于增强身体柔韧性和力量,而且还能帮助调整身心状态,增强体质。
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