立秋时注意什么

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立秋，是二十四节气中的第13个节气，标志着秋季的开始。在立秋时节，以下是一些需要注意的事项：

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1. **饮食调整**：立秋后，天气逐渐转凉，人的食欲也会逐渐增强。此时应适当增加一些滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、苹果等。同时，要减少辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。

2. **适当添衣**：立秋后气温逐渐下降，早晚温差较大，应适时增加衣物，避免因温差变化而感冒。

3. **保持室内通风**：秋季干燥，室内应保持一定的湿度，可以通过使用加湿器或放置水盆等方式来增加室内湿度。

4. **锻炼身体**：秋季是锻炼身体的好时机，可以选择户外散步、慢跑、太极拳等运动，增强体质，提高免疫力。

5. **调整作息**：立秋后，应顺应自然规律，逐渐调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。

6. **情绪调节**：秋季容易让人感到情绪低落，因此要注意调节情绪，保持心情舒畅，可以适当进行一些放松身心的活动，如听音乐、阅读等。

7. **预防疾病**：秋季是感冒、咳嗽等呼吸道疾病的高发季节，要注意预防，保持室内空气流通，避免到人群密集的地方。

8. **保养皮肤**：秋季皮肤容易干燥，要注意保湿，适当使用保湿护肤品，避免皮肤干燥、皲裂。

总之，立秋时节要注意饮食、作息、锻炼等方面的调整，以适应季节变化，保持身体健康。

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