周天运转口诀 周天运气法

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周天运转口诀，又称周天运气法，是中国传统武术和内家拳中的一种修炼方法，旨在通过呼吸和意念的引导，使体内的气血按照特定的路径循环，从而达到强身健体、养生保健的目的。以下是一段常见的周天运转口诀：

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1. 吸气时，意想气从丹田（位于腹部）升起，沿脊柱上行至百会（位于头顶）。

2. 呼气时，意想气从百会下降，经前额、鼻尖、人中、舌尖，回到丹田。

3. 丹田气满，气沿两肾上升，至命门（位于腰部），再沿两肾下行，回到丹田。

4. 丹田气满，气沿两腿内侧上行，至膝盖，再沿两腿外侧下行，回到丹田。

5. 丹田气满，气沿两臂内侧上行，至肩膀，再沿两臂外侧下行，回到丹田。

6. 丹田气满，气沿两肋上行，至胸部，再沿两肋下行，回到丹田。

修炼周天运气法时，应注意以下几点：

1. 保持呼吸均匀、深长。

2. 意念引导，使气在体内循环。

3. 身体放松，心态平和。

4. 持之以恒，循序渐进。

以下是一段简化版的周天运转口诀：

1. 吸气时，气从丹田上升至百会。

2. 呼气时，气从百会下降至丹田。

3. 丹田气满，气沿两肾、两腿、两臂循环。

通过修炼周天运气法，可以增强体质、提高免疫力、改善睡眠、缓解压力等。但请注意，修炼时应遵循专业指导，避免盲目操作。

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