夏至到了应该注意什么 夏至过后还要热多久

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夏至是一年中白天最长、夜晚最短的日子，通常在每年的6月21日或22日。以下是夏至期间需要注意的事项：

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1. **防晒**：由于日照时间长，紫外线强烈，外出时要注意涂抹防晒霜，佩戴太阳帽和太阳镜，避免长时间暴露在阳光下。

2. **饮食**：夏至时节天气炎热，人体容易出汗，应该多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，以帮助身体降温。

3. **补水**：保持充足的水分摄入，多喝水，避免中暑。

4. **作息**：保持良好的作息习惯，尽量在晚上10点到11点之间入睡，保证充足的睡眠。

5. **情绪**：夏季气温高，容易使人心情烦躁，要注意调节情绪，保持平和的心态。

至于夏至过后还要热多久，这取决于具体的地理位置和当年的气候状况。一般来说，夏至过后，气温会逐渐升高，进入三伏天，这段时间通常是最热的。三伏天通常从夏至后的第3个庚日开始，持续40天左右，具体时间每年都有所不同。在这段时间内，气温较高，人们应该继续注意防暑降温。

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