秋季什么时候开始进补 立秋要大补吗

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秋季进补通常是在立秋之后，也就是农历的八九月间，这个时期天气逐渐转凉，人体开始由夏季的阳盛转为阴盛，此时进补可以顺应自然规律，帮助身体调整和储备能量，为冬季的到来做好准备。

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立秋并不一定要大补，因为立秋之后天气仍然比较炎热，人体可能还没有完全从夏季的阳盛状态中调整过来。立秋后的进补应该以平和、清淡为主，不宜过于滋补，以免增加脾胃负担。可以适当食用一些滋阴润燥、养肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合等。

随着秋分、寒露、霜降等节气的到来，气温逐渐降低，这时可以适当增加一些温补的食物，如羊肉、鸡肉、核桃、红枣等，以增强体质，抵御寒冷。但具体进补的时间和方式还需根据个人体质和健康状况来决定。如果有特殊需求，建议咨询专业的中医师进行个性化的指导。

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