立秋饮食小贴士

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立秋后，天气逐渐转凉，人体新陈代谢和生理机能开始调整，因此饮食方面也需要做出相应的调整。以下是一些立秋饮食小贴士：

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1. **多吃润燥食物**：立秋时节，空气干燥，容易导致皮肤干燥、口干舌燥等症状。可以多吃一些润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合等。

2. **适量增加酸味食物**：酸味食物可以收敛肺气，有助于缓解秋燥。如葡萄、山楂、柠檬等。

3. **多吃滋阴食物**：立秋后，人体需要滋阴润燥，可以多吃一些滋阴的食物，如鸭肉、豆腐、山药、莲子等。

4. **适量摄入温补食物**：立秋后气温逐渐下降，可以适当增加一些温补的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉等，但不宜过量。

5. **多吃富含维生素的食物**：秋季天气干燥，人体容易缺乏维生素，多吃富含维生素的食物有助于增强免疫力。如新鲜蔬菜、水果等。

6. **适量摄入粗粮**：立秋后，人体需要更多的膳食纤维来帮助消化，可以适量摄入一些粗粮，如糙米、燕麦、玉米等。

7. **注意饮食平衡**：立秋时节，饮食要注重营养均衡，不要偏食，多吃五谷杂粮，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的摄入。

8. **避免寒凉食物**：立秋后，天气逐渐转凉，应避免过多食用寒凉食物，以免损伤脾胃。

9. **适量饮用茶水**：茶水有助于清热解毒、润肺生津，适量饮用茶水对身体健康有益。

10. **定时定量**：保持良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。

遵循以上饮食小贴士，有助于立秋时节保持身体健康。

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