怎样判断自己是否抑郁了,晚上很难入睡 20道抑郁测试免费
- 2025-06-23 02:09:23
判断自己是否可能患有抑郁症，可以通过以下一些常见的抑郁症状进行自我评估。以下是一些常见的抑郁症状，但请注意，这些症状不能作为专业诊断，如果你怀疑自己可能患有抑郁症，建议咨询专业的医疗人员。
以下是一些抑郁症状的描述：
1. 持续的情绪低落或悲伤。
2. 对平时感兴趣的活动失去兴趣。
3. 睡眠问题，如难以入睡、睡眠过多或早醒。
4. 疲劳或精力下降。
5. 食欲变化，体重增加或减少。
6. 集中注意力困难，决策能力下降。
7. 自我评价低，感到无价值或过度或无端的罪恶感。
8. 反复出现死亡或自杀的想法。
9. 身体疼痛，如头痛、背痛或关节痛，而查不出明确的身体原因。
10. 感觉未来无望。
以下是一个简化的抑郁自评量表，包含20个问题，你可以根据自己的实际情况进行评分：
1. 你是否感到悲伤或空虚？
2. 你是否对日常活动失去兴趣？
3. 你是否感到疲劳或缺乏活力？
4. 你是否感到睡眠过多或过少？
5. 你是否感到食欲增加或减少？
6. 你是否感到难以集中注意力或记忆力下降？
7. 你是否感到自我价值感降低？
8. 你是否感到对未来感到悲观或绝望？
9. 你是否感到经常感到焦虑或紧张？
10. 你是否感到经常感到无助或无望？
11. 你是否感到经常感到身体疼痛或不适？
12. 你是否感到经常感到头痛或背痛？
13. 你是否感到经常感到关节痛？
14. 你是否经常感到胃痛或消化不良？
15. 你是否经常感到呼吸困难？
16. 你是否经常感到心跳加速？
17. 你是否经常感到颤抖或出汗？
18. 你是否经常感到身体僵硬或抽搐？
19. 你是否经常感到喉咙有异物感？
20. 你是否经常感到想要自杀或伤害自己？
评分标准：
- 每个问题，如果你在过去两周内几乎每天都感到这样，记2分；如果你在过去两周内大约一半时间感到这样，记1分；如果你在过去两周内很少或几乎没有感到这样，记0分。
将所有问题的分数相加，得到总分。总分越高，表明抑郁症状可能越严重。如果你的总分较高，建议你尽快咨询专业的医疗人员。
请注意，这个自评量表仅供参考，不能替代专业医生的诊断。如果你有任何疑虑或症状，请务必寻求专业帮助。
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