忧郁测试(测你是否有忧郁的症状）
- 2025-10-21 11:54:55
以下是一个简化的忧郁症状自我评估量表，通常被称为“忧郁自评量表”（PHQ-9）。这个量表可以帮助你了解自己是否有忧郁的症状。请注意，这个量表不能替代专业医生的诊断，如果你有忧郁的担忧，请咨询医生或心理健康专家。
**忧郁自评量表（PHQ-9）**
在过去两周内，以下问题中的每一个问题，以下列出的描述中哪一个最适合你？
1. 你几乎每天都感到悲伤或空虚吗？
- 从未（0分）
- 很少（1分）
- 有时（2分）
- 经常（3分）
- 几乎每天（4分）
2. 你对几乎所有活动都失去了兴趣或乐趣吗？
- 从未（0分）
- 很少（1分）
- 有时（2分）
- 经常（3分）
- 几乎每天（4分）
3. 你感到疲倦或缺乏活力吗？
- 从未（0分）
- 很少（1分）
- 有时（2分）
- 经常（3分）
- 几乎每天（4分）
4. 你感到自己无价值，或有过度的或不恰当的内疚感吗？
- 从未（0分）
- 很少（1分）
- 有时（2分）
- 经常（3分）
- 几乎每天（4分）
5. 你难以集中注意力，或感到难以做出决定吗？
- 从未（0分）
- 很少（1分）
- 有时（2分）
- 经常（3分）
- 几乎每天（4分）
6. 你睡眠过多或过少吗？
- 从未（0分）
- 很少（1分）
- 有时（2分）
- 经常（3分）
- 几乎每天（4分）
7. 你感到自己动作或说话比平时缓慢吗？或者相反，你感到自己变得紧张或坐立不安吗？
- 从未（0分）
- 很少（1分）
- 有时（2分）
- 经常（3分）
- 几乎每天（4分）
8. 你有反复出现的死亡想法，如自杀的想法，或者自杀的念头吗？
- 从未（0分）
- 很少（1分）
- 有时（2分）
- 经常（3分）
- 几乎每天（4分）
将每个问题的分数加起来，得到总分。这个总分可以用来评估忧郁症状的严重程度：
- 0-4分：没有忧郁症状
- 5-9分：轻度忧郁
- 10-14分：中度忧郁
- 15-19分：中重度忧郁
- 20-27分：重度忧郁
如果你的总分表明你可能存在忧郁症状，强烈建议你咨询医生或心理健康专家进行进一步的评估和治疗。
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