立冬的蔬菜水果 立冬时令水果

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立冬是二十四节气之一，标志着秋季的结束和冬季的开始。在这个时节，气温逐渐降低，人们的饮食也开始偏向于温补。以下是一些立冬时节适合食用的时令蔬菜和水果：

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### 立冬时令蔬菜：

1. **白菜**：白菜性温，有很好的保暖作用，适合立冬时节食用。

2. **萝卜**：萝卜具有消痰、止咳、顺气、解毒的功效，非常适合冬季食用。

3. **菠菜**：菠菜富含铁质，有助于预防冬季因寒冷导致的贫血。

4. **南瓜**：南瓜性温，有补中益气、消炎止痛的作用。

5. **胡萝卜**：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，有助于增强免疫力。

### 立冬时令水果：

1. **苹果**：苹果性平，含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强抵抗力。

2. **梨**：梨性凉，有清热、润肺、止咳的作用，适合干燥的冬季食用。

3. **柿子**：柿子性寒，有清热、润肺、止咳、化痰的功效。

4. **柑橘**：柑橘类水果富含维生素C，有助于提高免疫力。

5. **葡萄**：葡萄含有丰富的葡萄糖和果酸，有助于补充能量和促进消化。

在立冬时节，适当食用这些时令蔬菜和水果，不仅能补充营养，还能增强身体抵抗力，预防冬季常见疾病。同时，也要注意饮食的均衡和适量，避免过量摄入导致身体不适。

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