抑郁症的程度测试30题
- 2025-10-22 09:03:42
以下是一个简化的抑郁症程度测试，包含30个问题。这些问题旨在帮助你了解自己的情绪状态。请注意，这个测试不能作为专业诊断，如果你认为自己可能患有抑郁症，请务必咨询医生或专业的心理健康专家。
1. 近一个月内，你大部分时间都感到心情低落吗？
2. 你是否失去了兴趣或乐趣，对通常的活动不感兴趣？
3. 你是否感到疲劳或缺乏活力，即使休息也不够？
4. 你是否觉得自己做任何事情都变得困难？
5. 你是否有自卑感，觉得自己一无是处，或过分自责？
6. 你是否感到未来没有希望，对未来感到悲观？
7. 你是否有睡眠问题，比如失眠或过度睡眠？
8. 你是否有食欲变化，比如减少或增加食欲？
9. 你是否有体重变化，比如减少或增加？
10. 你是否经常感到焦虑或紧张？
11. 你是否有集中注意力和做决定困难？
12. 你是否经常感到身体疼痛，如头痛、背痛或肌肉疼痛？
13. 你是否有反复想到死亡，自杀念头，或者自杀尝试？
14. 你是否感到自己与周围人疏远，或者不愿意与人交往？
15. 你是否感到自己无法控制自己的情绪？
16. 你是否经常感到无助和绝望？
17. 你是否感到自己无法面对生活中的挑战？
18. 你是否经常感到自己无法享受生活中的小事？
19. 你是否感到自己无法放松，总处于紧张状态？
20. 你是否有睡眠问题，比如失眠或过度睡眠？
21. 你是否有食欲变化，比如减少或增加食欲？
22. 你是否有身体疼痛，如头痛、背痛或肌肉疼痛？
23. 你是否有焦虑或紧张感？
24. 你是否有集中注意力和做决定困难？
25. 你是否有自卑感，觉得自己一无是处，或过分自责？
26. 你是否有对未来感到悲观？
27. 你是否感到自己与周围人疏远，或者不愿意与人交往？
28. 你是否有反复想到死亡，自杀念头，或者自杀尝试？
29. 你是否感到自己无法控制自己的情绪？
30. 你是否感到自己无法享受生活中的小事？
请根据以下标准给自己评分：
- 0分：几乎从未有过这种情况。
- 1分：偶尔有过这种情况。
- 2分：有时有过这种情况。
- 3分：经常有过这种情况。
- 4分：几乎总是有过这种情况。
计算你的总分，根据以下标准判断抑郁症的程度：
- 总分在0-9分：正常。
- 总分在10-19分：轻度抑郁。
- 总分在20-29分：中度抑郁。
- 总分在30分以上：重度抑郁。
请记住，这个测试只能作为一个初步的参考，不能替代专业医生的诊断。如果你有任何疑问或担心，请及时寻求专业帮助。
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