如果觉得自己的姓氏或姓名起得不好,可以尝试以下几种方法来改善:

1. **改名**:如果条件允许,可以考虑改名。改名是一个比较直接的方法,但需要遵守当地的相关法律法规,并且可能需要办理一系列的手续。
2. **昵称或艺名**:如果不想正式改名,可以用昵称或艺名来代替正式姓名。在社交场合、网络空间等地方使用昵称或艺名,可以让人更容易接受。
3. **自我介绍时强调姓氏或名字的寓意**:在介绍自己时,可以强调姓氏或名字背后的文化内涵、家族传统或者个人寓意,这样可以让人们更加关注名字的内涵而非表面。
4. **姓氏或名字的谐音**:如果姓氏或名字有不好的谐音,可以尝试寻找与之谐音较好的字来替代。
5. **姓名搭配**:如果姓氏本身没有问题,但名字搭配不当,可以尝试更换名字,选择与姓氏搭配更加和谐的字。
6. **文化内涵**:选择一个有文化内涵的名字,可以提升个人形象。可以通过查阅书籍、咨询专家等方式,为自己挑选一个寓意美好、易于发音的名字。
7. **心理接受**:如果姓氏或名字本身没有问题,但个人心理上觉得不好,可以通过心理调适来改变这种看法。可以尝试从积极的角度去理解自己的名字,或者将其视为一种独特的个性标签。
无论选择哪种方法,都要考虑到个人意愿、法律法规以及周围人的接受程度。在做出决定之前,最好与家人、朋友或专业人士进行沟通和咨询。
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