你的幸福曲线(2011年的幸福公式是什么）

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"你的幸福曲线"（The Happy Curve）是一个由心理学家和幸福研究专家提出的概念，旨在描述个人幸福水平随时间变化的趋势。2011年，心理学家Sonja Lyubomirsky和她的同事们提出了一种幸福公式，用以解释和预测个人的幸福感。

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这个公式如下：

幸福 = 遗传因素 + 环境因素 + 生活方式选择

具体来说：

1. 遗传因素：大约50%的幸福水平是由遗传决定的，这意味着我们的幸福倾向在一定程度上是遗传的。

2. 环境因素：大约10%的幸福水平受环境因素影响，比如家庭、朋友、工作、经济状况等。

3. 生活方式选择：大约40%的幸福水平可以通过我们的生活方式选择来影响，包括我们的思维模式、行为习惯和日常活动。

这个公式强调了个人可以通过改变生活方式来提高自己的幸福感。以下是一些提高幸福感的建议：

- 积极思考：培养乐观的态度，关注生活中的积极方面。

- 建立良好的人际关系：与家人、朋友保持紧密联系。

- 保持健康的生活方式：定期锻炼、保持良好的饮食习惯。

- 设定目标：为自己设定短期和长期目标，并努力实现它们。

- 帮助他人：通过志愿服务或帮助他人来提升自己的幸福感。

需要注意的是，这个公式并不是一成不变的，不同人的幸福曲线可能会有所不同。

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