测试自己减肥后的样子(减肥自测表）

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以下是一个简单的减肥自测表，可以帮助你评估减肥后的变化。你可以根据自己的实际情况填写以下内容：

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1. **身高**：_______cm

2. **体重**：减肥前_______kg，减肥后_______kg

3. **腰围**：减肥前_______cm，减肥后_______cm

4. **臀围**：减肥前_______cm，减肥后_______cm

5. **胸围**：减肥前_______cm，减肥后_______cm

6. **臂围**：减肥前_______cm，减肥后_______cm

7. **大腿围**：减肥前_______cm，减肥后_______cm

8. **小腿围**：减肥前_______cm，减肥后_______cm

接下来，根据以下指标评估你的减肥效果：

1. **体重变化**：

- 体重减轻超过5kg：显著

- 体重减轻3-5kg：明显

- 体重减轻1-3kg：轻微

- 体重减轻不到1kg：不明显

2. **腰围变化**：

- 腰围缩小超过5cm：显著

- 腰围缩小3-5cm：明显

- 腰围缩小1-3cm：轻微

- 腰围缩小不到1cm：不明显

3. **臀围变化**：

- 臀围缩小超过5cm：显著

- 臀围缩小3-5cm：明显

- 臀围缩小1-3cm：轻微

- 臀围缩小不到1cm：不明显

4. **胸围变化**：

- 胸围缩小超过5cm：显著

- 胸围缩小3-5cm：明显

- 胸围缩小1-3cm：轻微

- 胸围缩小不到1cm：不明显

5. **臂围变化**：

- 臂围缩小超过5cm：显著

- 臂围缩小3-5cm：明显

- 臂围缩小1-3cm：轻微

- 臂围缩小不到1cm：不明显

6. **大腿围变化**：

- 大腿围缩小超过5cm：显著

- 大腿围缩小3-5cm：明显

- 大腿围缩小1-3cm：轻微

- 大腿围缩小不到1cm：不明显

7. **小腿围变化**：

- 小腿围缩小超过5cm：显著

- 小腿围缩小3-5cm：明显

- 小腿围缩小1-3cm：轻微

- 小腿围缩小不到1cm：不明显

8. **整体体型变化**：

- 显著变化：体型明显变瘦，衣服尺码减小

- 明显变化：体型有所变瘦，衣服尺码略有减小

- 轻微变化：体型略有变瘦，衣服尺码基本不变

- 无明显变化：体型基本不变，衣服尺码无变化

根据以上评估，你可以了解自己的减肥效果，并据此调整减肥计划。同时，也要关注自己的健康状况，确保减肥过程安全、健康。

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