霜降季节吃什么养生(冬补不如补霜降!霜降时节该吃些什么?）

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霜降是二十四节气中的第十八个节气，标志着秋季的结束和冬季的开始。在这个时节，气温逐渐降低，人体也容易受到寒邪侵袭，因此养生尤为重要。以下是一些适合霜降时节食用的养生食物：

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1. **红薯**：红薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有暖胃、补气、益肾的功效。

2. **南瓜**：南瓜性温，味甘，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的作用。

3. **栗子**：栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素等多种营养成分，具有补肾强筋、活血止血的功效。

4. **羊肉**：羊肉性温，味甘，具有温中补虚、补气养血、暖中祛寒的作用，适合在霜降时节食用。

5. **鸡肉**：鸡肉性温，味甘，具有温中益气、补精填髓、养血润燥的功效。

6. **核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾健脑、润肠通便的作用。

7. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、美容养颜的功效，适合在干燥的秋季食用。

8. **梨**：梨性凉，味甘，具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰的功效。

9. **银耳**：银耳具有滋阴润肺、养胃生津、润肠通便的作用。

10. **黑芝麻**：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、养血润燥的功效。

在霜降时节，除了注意饮食调养外，还应注意保暖，避免受凉感冒。同时，保持良好的作息习惯，适当进行户外运动，增强体质。

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