健身肌肉名字(肌肉名字对照图)
- 2025-10-24 18:28:40
健身肌肉名称及其对照图如下：
1. 胸肌（Pectoralis Major）
- 内侧头：位于胸骨和锁骨上，负责推举动作。
- 外侧头：位于肩胛骨，负责伸展和内收动作。
2. 三头肌（Triceps Brachii）
- 长头：位于肩胛骨上，负责屈肘。
- 横头：位于肱骨上，负责屈肘。
- 短头：位于肩胛骨下，负责屈肘。
3. 二头肌（Biceps Brachii）
- 肱骨头：位于肱骨上，负责屈肘。
- 肩胛骨头：位于肩胛骨上，负责屈肘和旋转肩关节。
4. 肩胛肌群（Scapular Muscles）
- 肩胛提肌：位于颈椎，负责提升肩胛骨。
- 肩胛下肌：位于肩胛骨下，负责内收和旋内肩关节。
- 背阔肌：位于背侧，负责内收和旋内肩关节。
5. 腹直肌（Rectus Abdominis）
- 位于腹部前侧，负责弯曲脊柱和侧弯。
6. 腹外斜肌（External Oblique）
- 位于腹部外侧，负责弯曲和旋转脊柱。
7. 腹内斜肌（Internal Oblique）
- 位于腹部外侧，负责弯曲和旋转脊柱。
8. 腹横肌（Transversus Abdominis）
- 位于腹部外侧，负责压缩腹部。
9. 背阔肌（Latissimus Dorsi）
- 位于背侧，负责伸展和内收肩关节。
10. 梨状肌（Gluteus Maximus）
- 位于臀部，负责后踢和旋转髋关节。
11. 大腿后群（Hamstrings）
- 股二头肌（Biceps Femoris）：负责屈膝和旋转髋关节。
- 半腱肌（Semitendinosus）：负责屈膝和旋转髋关节。
- 半膜肌（Semitendinosus）：负责屈膝和旋转髋关节。
12. 大腿前群（Quadriceps）
- 股四头肌（Quadriceps Femoris）：负责伸膝。
13. 股内侧肌群（Adductors）
- 位于大腿内侧，负责内收大腿。
14. 股外侧肌群（Abductors）
- 位于大腿外侧，负责外展大腿。
15. 足底肌群（Foot Muscles）
- 位于足底，负责脚的屈曲和伸展。
以上是常见的健身肌肉名称及其对照图，希望对您有所帮助。
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