谌姓的起源有以下几种说法:

1. 出自姬姓,是周文王的后代。据《元和姓纂》记载,周文王第十五子封于谌地,其后代以封地名为姓,称为谌氏。
2. 出自地名,源于春秋时期的谌国。谌国是当时的一个小国,位于今天的河南省偃师市境内。后来谌国被晋国所灭,其国民以国名作为姓氏,形成了谌姓。
3. 出自古代的谌子国,位于今天的山西省境内。谌子国是春秋时期的一个小国,其国民以国名作为姓氏,传至后世形成了谌姓。
4. 少数民族改姓而来。谌姓也可能来源于古代的少数民族,如契丹族、蒙古族等,他们在与汉族融合的过程中,部分人改姓为谌。
总之,谌姓起源多样,有出自姬姓、地名、国名以及少数民族改姓等多种说法。随着时间的推移,谌姓逐渐发展壮大,成为了一个遍布全国的大姓。
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