香瓜子对身体有什么功效(香香瓜子)

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香瓜子，也就是葵花籽，是一种常见的休闲食品，它不仅美味，而且具有一定的营养价值。以下是香瓜子对身体的一些功效：

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1. **提供营养**：香瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，如维生素E、B族维生素、钙、磷、铁等。

2. **促进消化**：葵花籽中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

3. **保护心血管**：葵花籽中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，有助于降低血液中的胆固醇，从而保护心血管健康。

4. **抗氧化**：香瓜子中的维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基，延缓衰老。

5. **增强免疫力**：由于含有丰富的蛋白质和多种维生素，香瓜子有助于增强人体的免疫力。

6. **缓解疲劳**：葵花籽中的B族维生素有助于能量代谢，可以缓解疲劳。

7. **改善睡眠**：葵花籽中的色氨酸有助于合成褪黑素，有助于改善睡眠质量。

尽管香瓜子有许多健康益处，但需要注意的是，由于香瓜子含有较高的脂肪和热量，过量食用可能会导致体重增加。此外，有些人可能对香瓜子中的某些成分过敏，因此食用前应适量，并注意个人体质。

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