什么时候睡觉算失眠

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失眠的定义是指个体难以入睡、维持睡眠或过早醒来，导致睡眠质量下降，并且影响了白天的生活质量。具体来说，以下几种情况可以算作失眠：

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1. 难以入睡：躺在床上30分钟或更长时间仍无法入睡。

2. 夜间频繁醒来：夜间多次醒来，每次醒来后难以再次入睡。

3. 过早醒来：清晨早于预定醒来时间醒来，且无法再次入睡。

4. 睡眠质量差：即便睡眠时间足够，醒来后仍感到疲劳、精神不济。

5. 白天影响：由于夜间睡眠不足，导致白天出现注意力不集中、情绪低落、工作效率下降等问题。

需要注意的是，偶尔的睡眠困难并不一定代表失眠。如果上述症状每周出现三次以上，并且持续超过一个月，那么可以诊断为失眠。在这种情况下，建议咨询专业医生或睡眠专家进行诊断和治疗。

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