五行长生掌诀图

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五行长生掌诀图是中国传统武术中的一种，它将五行（金、木、水、火、土）的哲学思想融入掌法之中，旨在通过掌法的练习来调和人体内外的五行平衡，以达到强身健体的目的。

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以下是五行长生掌诀图的基本元素及其对应的掌法：

1. 金掌（乾掌）：象征天，手势高抬，手指张开，掌心朝外。

- 金生水，可以用来调理心肾相交，养神宁心。

2. 木掌（震掌）：象征春季，手势向下，手指微弯，掌心朝下。

- 木生火，可以用来调理肝胆，养血柔肝。

3. 水掌（坎掌）：象征冬季，手势内缩，手指紧握，掌心朝内。

- 水生木，可以用来调理脾胃，养阴润燥。

4. 火掌（离掌）：象征夏季，手势向前推出，手指伸直，掌心朝前。

- 火生土，可以用来调理心脾，养阳护心。

5. 土掌（艮掌）：象征秋季，手势半握，手指略微张开，掌心朝上。

- 土生金，可以用来调理肺肾，养气固精。

五行长生掌诀图的练习方法如下：

1. 选择一个安静、空气流通的环境，穿着舒适的运动服装。

2. 根据五行对应的时间和方位，进行练习。例如，上午练习金掌，下午练习木掌。

3. 首先调整呼吸，采用自然呼吸，然后按照掌法要求，逐个练习每一掌。

4. 在练习过程中，要注重手掌的姿势和力量分布，力求准确无误。

5. 每完成一个掌法练习后，可以进行适当的休息和调整。

请注意，五行长生掌诀图是一种武术内功，对于非武术专业人士而言，在练习时要注意姿势和力度的把握，以免造成身体伤害。如需系统学习，建议咨询专业的武术教练或老师。

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