掐老君诀(老君指掌诀)

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"掐老君诀"或"老君指掌诀"是中国传统武术中的一种手诀，它源自道教，被认为具有养生、保健和修炼的功效。这种手诀通常与呼吸、冥想和身体动作相结合，用以调和身体内部的能量，即所谓的“气”。

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以下是掐老君诀的基本步骤：

1. **准备姿势**：站立或坐姿，放松身体，调整呼吸。

2. **掐诀动作**：

- **拇指**：拇指指腹轻轻掐在食指的第二节上，形成“掐诀”。

- **中指**：中指伸直，指尖向上。

- **无名指和小指**：这两根手指并拢，指尖向上。

- **大拇指**：大拇指的指尖轻轻接触无名指和小指的指尖。

3. **呼吸**：在掐诀的同时，进行深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

4. **冥想**：在掐诀和呼吸的过程中，闭上眼睛，集中精神，冥想自己的身体和呼吸。

5. **动作变化**：根据不同的修炼目的，掐老君诀的动作可能会有所变化，如增加手部的旋转、拍打等动作。

掐老君诀的修炼有助于提高身体的柔韧性、平衡性和协调性，同时也有助于调节情绪，增强身心健康。需要注意的是，在练习任何武术或养生功法时，都应在专业指导下进行，以确保安全和效果。

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