2021健身日历(健身日安排)

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以下是一个2021年的健身日历示例，您可以根据自己的需求和偏好进行调整：

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### 1月

- **1月1日**：新年健身挑战，进行全身运动

- **1月2日**：休息

- **1月3日**：有氧运动（如跑步、游泳）

- **1月4日**：力量训练（如深蹲、俯卧撑）

- **1月5日**：休息

- **1月6日**：瑜伽或拉伸

- **1月7日**：有氧运动

- **1月8日**：力量训练

- **1月9日**：休息

- **1月10日**：瑜伽或拉伸

- **1月11日**：有氧运动

- **1月12日**：力量训练

- **1月13日**：休息

- **1月14日**：瑜伽或拉伸

- **1月15日**：有氧运动

- **1月16日**：力量训练

- **1月17日**：休息

- **1月18日**：瑜伽或拉伸

- **1月19日**：有氧运动

- **1月20日**：力量训练

- **1月21日**：休息

- **1月22日**：瑜伽或拉伸

- **1月23日**：有氧运动

- **1月24日**：力量训练

- **1月25日**：休息

- **1月26日**：瑜伽或拉伸

- **1月27日**：有氧运动

- **1月28日**：力量训练

- **1月29日**：休息

- **1月30日**：瑜伽或拉伸

- **1月31日**：有氧运动

### 2月

- **2月1日**：全身运动

- **2月2日**：休息

- **2月3日**：有氧运动

- **2月4日**：力量训练

- **2月5日**：休息

- **2月6日**：瑜伽或拉伸

- **2月7日**：有氧运动

- **2月8日**：力量训练

- **2月9日**：休息

- **2月10日**：瑜伽或拉伸

- **2月11日**：有氧运动

- **2月12日**：力量训练

- **2月13日**：休息

- **2月14日**：瑜伽或拉伸

- **2月15日**：有氧运动

- **2月16日**：力量训练

- **2月17日**：休息

- **2月18日**：瑜伽或拉伸

- **2月19日**：有氧运动

- **2月20日**：力量训练

- **2月21日**：休息

- **2月22日**：瑜伽或拉伸

- **2月23日**：有氧运动

- **2月24日**：力量训练

- **2月25日**：休息

- **2月26日**：瑜伽或拉伸

- **2月27日**：有氧运动

- **2月28日**：力量训练

### 3月

- **3月1日**：全身运动

- **3月2日**：休息

- **3月3日**：有氧运动

- **3月4日**：力量训练

- **3月5日**：休息

- **3月6日**：瑜伽或拉伸

- **3月7日**：有氧运动

- **3月8日**：力量训练

- **3月9日**：休息

- **3月10日**：瑜伽或拉伸

- **3月11日**：有氧运动

- **3月12日**：力量训练

- **3月13日**：休息

- **3月14日**：瑜伽或拉伸

- **3月15日**：有氧运动

- **3月16日**：力量训练

- **3月17日**：休息

- **3月18日**：瑜伽或拉伸

- **3月19日**：有氧运动

- **3月20日**：力量训练

- **3月21日**：休息

- **3月22日**：瑜伽或拉伸

- **3月23日**：有氧运动

- **3月24日**：力量训练

- **3月25日**：休息

- **3月26日**：瑜伽或拉伸

- **3月27日**：有氧运动

- **3月28日**：力量训练

- **3月29日**：休息

- **3月30日**：瑜伽或拉伸

- **3月31日**：有氧运动

### 4月

- **4月1日**：全身运动

- **4月2日**：休息

- **4月3日**：有氧运动

- **4月4日**：力量训练

- **4月5日**：休息

- **4月6日**：瑜伽或拉伸

- **4月7日**：有氧运动

- **4月8日**：力量训练

- **4月9日**：休息

- **4月10日**：瑜伽或拉伸

- **4月11日**：有氧运动

- **4月12日**：力量训练

- **4月13日**：休息

- **4月14日**：瑜伽或拉伸

- **4月15日**：有氧运动

- **4月16日**：力量训练

- **4月17日**：休息

- **4月18日**：瑜伽或拉伸

- **4月19日**：有氧运动

- **4月20日**：力量训练

- **4月21日**：休息

- **4月22日**：瑜伽或拉伸

- **4月23日**：有氧运动

- **4月24日**：力量训练

- **4月25日**：休息

- **4月26日**：瑜伽或拉伸

- **4月27日**：有氧运动

- **4月28日**：力量训练

- **4月29日**：休息

- **4月30日**：瑜伽或拉伸

### 5月

- **5月1日**：全身运动

- **5月2日**：休息

- **5月3日**：有氧运动

- **5月4日**：力量训练

- **5月5日**：休息

- **5月6日**：瑜伽或拉伸

- **5月7日**：有氧运动

- **5月8日**：力量训练

- **5月9日**：休息

- **5月10日**：瑜伽或拉伸

- **5月11日**：有氧运动

- **5月12日**：力量训练

- **5月13日**：休息

- **5月14日**：瑜伽或拉伸

- **5月15日**：有氧运动

- **5月16日**：力量训练

- **5月17日**：休息

- **5月18日**：瑜伽或拉伸

- **5月19日**：有氧运动

- **5月20日**：力量训练

- **5月21日**：休息

- **5月22日**：瑜伽或拉伸

- **5月23日**：有氧运动

- **5月24日**：力量训练

- **5月25日**：休息

- **5月26日**：瑜伽或拉伸

- **5月27日**：有氧运动

- **5月28日**：力量训练

- **5月29日**：休息

- **5月30日**：瑜伽或拉伸

- **5月31日**：有氧运动

### 6月

- **6月1日**：全身运动

- **6月2日**：休息

- **6月3日**：有氧运动

- **6月4日**：力量训练

- **6月5日**：休息

- **6月6日**：瑜伽或拉伸

- **6月7日**：有氧运动

- **6月8日**：力量训练

- **6月9日**：休息

- **6月10日**：瑜伽或拉伸

- **6月11日**：有氧运动

- **6月12日**：力量训练

- **6月13日**：休息

- **6月14日**：瑜伽或拉伸

- **6月15日**：有氧运动

- **6月16日**：力量训练

- **6月17日**：休息

- **6月18日**：瑜伽或拉伸

- **6月19日**：有氧运动

- **6月20日**：力量训练

- **6月21日**：休息

- **6月22日**：瑜伽或拉伸

- **6月23日**：有氧运动

- **6月24日**：力量训练

- **6月25日**：休息

- **6月26日**：瑜伽或拉伸

- **6月27日**：有氧运动

- **6月28日**：力量训练

- **6月29日**：休息

- **6月30日**：瑜伽或拉伸

### 7月

- **7月1日**：全身运动

- **7月2日**：休息

- **7月3日**：有氧运动

- **7月4日**：力量训练

- **7月5日**：休息

- **7月6日**：瑜伽或拉伸

- **7月7日**：有氧运动

- **7月8日**：力量训练

- **7月9日**：休息

- **7月10日**：瑜伽或拉伸

- **7月11日**：有氧运动

- **7月12日**：力量训练

- **7月13日**：休息

- **7月14日**：瑜伽或拉伸

- **7月15日**：有氧运动

- **7月16日**：力量训练

- **7月17日**：休息

- **7月18日**：瑜伽或拉伸

- **7月19日**：有氧运动

- **7月20日**：力量训练

- **7月21日**：休息

- **7月22日**：瑜伽或拉伸

- **7月23日**：有氧运动

- **7月24日**：力量训练

- **7月25日**：休息

- **7月26日**：瑜伽或拉伸

- **7月27日**：有氧运动

- **7月28日**：力量训练

- **7月29日**：休息

- **7月30日**：瑜伽或拉伸

- **7月31日**：有氧运动

### 8月

- **8月1日**：全身运动

- **8月2日**：休息

- **8月3日**：有氧运动

- **8月4日**：力量训练

- **8月5日**：休息

- **8月6日**：瑜伽或拉伸

- **8月7日**：有氧运动

- **8月8日**：力量训练

- **8月9日**：休息

- **8月10日**：瑜伽或拉伸

- **8月11日**：有氧运动

- **8月12日**：力量训练

- **8月13日**：休息

- **8月14日**：瑜伽或拉伸

- **8月15日**：有氧运动

- **8月16日**：力量训练

- **8月17日**：休息

- **8月18日**：瑜伽或拉伸

- **8月19日**：有氧运动

- **8月20日**：力量训练

- **8月21日**：休息

- **8月22日**：瑜伽或拉伸

- **8月23日**：有氧运动

- **8月24日**：力量训练

- **8月25日**：休息

- **8月26日**：瑜伽或拉伸

- **8月27日**：有氧运动

- **8月28日**：力量训练

- **8月29日**：休息

- **8月30日**：瑜伽或拉伸

- **8月31日**：有氧运动

### 9月

- **9月1日**：全身运动

- **9月2日**：休息

- **9月3日**：有氧运动

- **9月4日**：力量训练

- **9月5日**：休息

- **9月6日**：瑜伽或拉伸

- **9月7日**：有氧运动

- **9月8日**：力量训练

- **9月9日**：休息

- **9月10日**：瑜伽或拉伸

- **9月11日**：有氧运动

- **9月12日**：力量训练

- **9月13日**：休息

- **9月14日**：瑜伽或拉伸

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- **9月16日**：力量训练

- **9月17日**：休息

- **9月18日**：瑜伽或拉伸

- **9月19日**：有氧运动

- **9月20日**：力量训练

- **9月21日**：休息

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- **9月23日**：有氧运动

- **9月24日**：力量训练

- **9月25日**：休息

- **9月26日**：瑜伽或拉伸

- **9月27日**：有氧运动

- **9月28日**：力量训练

- **9月29日**：休息

- **9月30日**：瑜伽或拉伸

### 10月

- **10月1日**：全身运动

- **10月2日**：休息

- **10月3日**：有氧运动

- **10月4日**：力量训练

- **10月5日**：休息

- **10月6日**：瑜伽或拉伸

- **10月7日**：有氧运动

- **10月8日**：力量训练

- **10月9日**：休息

- **10月10日**：瑜伽或拉伸

- **10月11日**：有氧运动

- **10月12日**：力量训练

- **10月13日**：休息

- **10月14日**：瑜伽或拉伸

- **10月15日**：有氧运动

- **10月16日**：力量训练

- **10月17日**：休息

- **10月18日**：瑜伽或拉伸

- **10月19日**：有氧运动

- **10月20日**：力量训练

- **10月21日**：休息

- **10月22日**：瑜伽或拉伸

- **10月23日**：有氧运动

- **10月24日**：力量训练

- **10月25日**：休息

- **10月26日**：瑜伽或拉伸

- **10月27日**：有氧运动

- **10月28日**：力量训练

- **10月29日**：休息

- **10月30日**：瑜伽或拉伸

- **10月31日**：有氧运动

### 11月

- **11月1日**：全身运动

- **11月2日**：休息

- **11月3日**：有氧运动

- **11月4日**：力量训练

- **11月5日**：休息

- **11月6日**：瑜伽或拉伸

- **11月7日**：有氧运动

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- **11月23日**：有氧运动

- **11月24日**：力量训练

- **11月25日**：休息

- **11月26日**：瑜伽或拉伸

- **11月27日**：有氧运动

- **11月28日**：力量训练

- **11月29日**：休息

- **11月30日**：瑜伽或拉伸

### 12月

- **12月1日**：全身运动

- **12月2日**：休息

- **12月3日**：有氧运动

- **12月4日**：力量训练

- **12月5日**：休息

- **12月6日**：瑜伽或拉伸

- **12月7日**：有氧运动

- **12月8日**：力量训练

- **12月9日**：休息

- **12月10日**：瑜伽或拉伸

- **12月11日**：有氧运动

- **12月12日**：力量训练

- **12月13日**：休息

- **12月14日**：瑜伽或拉伸

- **12月15日**：有氧运动

- **12月16日**：力量训练

- **12月17日**：休息

- **12月18日**：瑜伽或拉伸

- **12月19日**：有氧运动

- **12月20日**：力量训练

- **12月21日**：休息

- **12月22日**：瑜伽或拉伸

- **12月23日**

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