起床就玩手机对眼睛有害吗

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起床后立即玩手机确实对眼睛有一定的危害。以下是一些原因：

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1. **屏幕亮度过高**：早晨室内光线通常较暗，而手机屏幕亮度较高，长时间直视可能会导致眼睛疲劳。

2. **眼睛调节压力**：刚起床时，眼睛的调节能力还没有完全恢复，长时间看手机会增加眼睛调节的负担。

3. **睡眠质量影响**：如果起床后立即玩手机，可能会影响后续的睡眠质量，因为手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是调节睡眠的重要激素。

4. **干眼症风险**：长时间盯着屏幕看，尤其是近距离，容易导致眼睛干涩。

为了保护眼睛，建议起床后先进行一些简单的眼保健操，让眼睛得到适当的休息。同时，可以调整手机屏幕的亮度，使其与周围环境的光线相匹配，减少对眼睛的伤害。此外，保持良好的用眼习惯，如定时休息、保持适当的阅读距离等，也是非常重要的。

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