七色糙米饭是哪三种米

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七色糙米饭通常是由以下三种米混合而成的：

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1. 红米（Brown Rice）：红米是一种全谷物，含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质。

2. 紫米（Purple Rice）：紫米含有丰富的花青素，这是一种抗氧化物质，有助于改善心血管健康。

3. 黑米（Black Rice）：黑米含有丰富的膳食纤维、蛋白质和多种微量元素。

这三种米混合在一起，不仅颜色丰富，营养价值也较高，是健康饮食的好选择。当然，根据个人口味和需求，也可以添加其他颜色的糙米，如绿色糙米（如藜麦）、黄色糙米等。

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