冬至回老家祭祖可以说:

"今天是冬至,我准备回老家祭祖,缅怀先人,传承家族文化。"
至于冬至回老家祭祖是否非要当天,这主要取决于个人和家庭的传统习俗。在中国传统文化中,冬至祭祖是一个重要的节日活动,很多家庭会选择在冬至当天进行祭祖,以示对祖先的尊敬和纪念。但也有一些家庭可能因为工作、学习或其他原因,无法在当天回老家,可以选择在冬至前后的一段时间内进行祭祖,同样可以表达对祖先的敬意。总之,最重要的是心意,只要能够表达对祖先的怀念和敬意,选择合适的时间进行祭祖都是可以的。
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