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如果您经常被人打扰或寻求帮助，这可能是因为您给人留下了可信赖的印象，或者人们觉得您愿意倾听和提供帮助。以下是一些建议，可以帮助您更好地处理这种情况：

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1. **设定界限**：清楚地告诉别人您何时可以提供帮助，何时需要专注于自己的事情。这样可以帮助您保持个人时间和精力。

2. **管理时间**：为各种活动设定固定的时间表，包括个人时间、工作时间和休息时间。

3. **礼貌拒绝**：如果请求超出您的能力范围或时间限制，可以礼貌地拒绝，并解释您不能帮助的原因。

4. **学会说“不”**：不要害怕拒绝。人们会尊重那些知道如何管理自己时间和界限的人。

5. **优先排序**：确定哪些请求最重要，然后按照优先级处理。

6. **沟通技巧**：学习有效的沟通技巧，以便在表达拒绝时更加委婉。

7. **寻找支持**：与家人、朋友或同事讨论您的感受，寻求他们的建议和支持。

8. **专注自我提升**：投资于自己的成长和发展，这样您就可以更有自信地拒绝他人的请求。

9. **使用提醒工具**：利用手机或日历等工具来提醒自己重要的事情和需要完成的任务。

10. **反思**：定期反思您的行为和习惯，确保您在适当的时候提供帮助。

记住，照顾好自己的同时，也是对他人负责。合理分配时间和精力，让每个人都能够在各自的生活中找到平衡。

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