有氧运动意思(有氧运动算什么)

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有氧运动，又称为有氧代谢运动，是指以中等强度、长时间进行的运动形式，主要目的是提高心肺功能、增强耐力、促进新陈代谢。这类运动通常包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、有氧操等。

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有氧运动的特点如下：

1. **强度适中**：运动强度不会过高，通常以心率保持在最大心率的60%到80%之间为宜。

2. **持续时间长**：一般建议每次运动时间在30分钟以上，每周至少3-5次。

3. **全身性运动**：有氧运动通常涉及全身多个肌肉群，有助于提高整体心肺功能。

4. **促进新陈代谢**：有氧运动可以促进脂肪燃烧，有助于减肥和控制体重。

5. **改善心血管健康**：长期坚持有氧运动可以降低心血管疾病的风险。

因此，有氧运动是一种非常有益于身体健康的运动方式。

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