算有氧运动吗(有氧运动是怎么回事?)

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是的，跑步属于有氧运动。

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有氧运动是指那些能够持续进行，使心率保持在一定水平，并且能够提高心肺功能的运动。这类运动通常包括：

1. 持续时间较长：有氧运动通常需要持续20分钟以上，有时甚至需要1小时或更长时间。

2. 强度适中：运动强度不宜过高，以免造成过度疲劳或损伤。

3. 心肺功能提升：有氧运动能够增强心脏和肺部的功能，提高身体的有氧代谢能力。

跑步是一种非常典型的有氧运动，它可以帮助：

- 增强心肺功能

- 促进血液循环

- 控制体重

- 提高新陈代谢

- 改善睡眠质量

- 减少压力和焦虑

除了跑步，其他常见的有氧运动还包括游泳、骑自行车、快走、跳绳、有氧操等。选择适合自己的有氧运动，并坚持进行，对身体健康大有裨益。

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