凉茶制作简单又解暑

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凉茶是一种传统的中草药饮品，尤其在炎热的夏季非常受欢迎，因为它可以帮助清热解暑。以下是一个简单的凉茶制作方法：

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### 材料：

- 柠檬草（或薄荷叶）适量

- 红糖或蜂蜜适量

- 清水适量

### 制作步骤：

1. **准备材料**：将柠檬草或薄荷叶洗净，去除杂质。

2. **浸泡**：将清洗干净的柠檬草或薄荷叶放入杯中，加入适量的清水。

3. **煮沸**：将装有柠檬草或薄荷叶的水煮沸，然后转小火继续煮5-10分钟，让草药的香气和有效成分充分释放。

4. **过滤**：将煮沸后的水过滤，去除草药残渣。

5. **调味**：根据个人口味，加入适量的红糖或蜂蜜调味。

6. **饮用**：待凉茶冷却至适宜温度后即可饮用。

### 注意事项：

- 凉茶中的草药成分可能因人而异，有些人可能对某些草药成分敏感，饮用前请咨询医生或专业人士。

- 凉茶虽好，但不宜过量饮用，以免影响身体健康。

凉茶不仅简单易做，而且具有很好的清热解暑效果，非常适合夏季饮用。

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