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1. **营养补充**：豆腐富含蛋白质、钙、铁、磷、镁等多种营养成分，对身体健康有益。

2. **促进消化**：豆腐中的大豆异黄酮有助于促进肠道蠕动，有助于消化。

3. **调节血压**：豆腐中的大豆蛋白有助于降低血压。

4. **预防心血管疾病**：大豆中的植物固醇有助于降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。

5. **美容养颜**：豆腐中的大豆异黄酮具有抗氧化作用，有助于延缓衰老，美容养颜。

6. **增加饱腹感**：豆腐的饱腹感较强，可以作为减肥期间的饮食选择。

7. **过敏反应**：对于少数人来说，食用豆腐可能会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等。

8. **影响药物吸收**：豆腐中的钙质可能会影响某些药物的吸收，如四环素、氟喹诺酮类抗生素等。

需要注意的是，适量食用豆腐对健康有益，但过量食用也可能导致不良反应。同时，对于豆腐过敏的人群应避免食用。

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