道家打坐口诀 定(道家打坐怎么运气)

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道家打坐是一种修身养性的方法，通过调整呼吸和集中精神来达到身心和谐。以下是一个基本的道家打坐口诀，用于指导如何运气：

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1. **调息** - 首先调整呼吸，采用自然呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气，感受气息在体内的流动。

2. **静心** - 在呼吸调整之后，开始静心，排除杂念，集中精神。

3. **运气口诀**：

- **起势**：双手放在膝盖上，掌心朝下，轻轻合十，闭上眼睛，深呼吸三次。

- **调息**：吸气时，想象气从下丹田（位于肚脐下约三寸处）上升至胸部，呼气时，气从胸部下降至下丹田。

- **转气**：吸气时，将气从下丹田沿脊柱向上至头顶，呼气时，气从头顶沿脊柱向下至下丹田。

- **循环**：如此循环往复，逐步加快呼吸速度，直到呼吸与心跳同步。

4. **收势**：当感觉身心放松，呼吸顺畅时，慢慢将双手放在膝盖上，掌心朝下，轻轻合十，深呼吸三次，然后缓缓睁开眼睛。

注意事项：

- 打坐时保持身体端正，避免过度紧张或放松。

- 初学者可以从短时间开始，逐渐增加打坐时间。

- 打坐时如感到不适，应立即停止，并适当休息。

- 道家打坐是一种长期修炼的过程，需要持之以恒。

以上口诀仅供参考，具体打坐方法可能因个人情况和不同流派而有所不同。如有需要，建议咨询专业导师。

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