牛奶 茉莉花茶

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牛奶茉莉花茶是一种将牛奶与茉莉花茶相结合的饮品，具有独特的风味和营养价值。

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### 制作方法：

1. **茉莉花茶泡制**：

- 取适量的茉莉花茶（通常为3-5克），放入茶壶中。

- 用热水（约90-95°C）冲泡，静置3-5分钟，让茶叶充分释放香气。

2. **加入牛奶**：

- 将泡好的茉莉花茶倒入杯中。

- 根据个人口味，加入适量的牛奶。一般来说，牛奶与茶的比例为1:1。

3. **搅拌均匀**：

- 用茶匙轻轻搅拌，使牛奶与茶水充分混合。

4. **调味**（可选）：

- 可以根据个人口味加入适量的糖或蜂蜜。

### 营养价值：

- **牛奶**：含有丰富的蛋白质、钙、磷、钾等矿物质，以及维生素B2、B12等营养素。

- **茉莉花茶**：具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用，有助于改善睡眠、缓解压力。

### 注意事项：

- 牛奶与茶水混合时，注意不要过度搅拌，以免破坏茶香。

- 对于乳糖不耐受的人群，应适量饮用或选择低乳糖牛奶。

- 适量饮用，不宜过量，以免影响消化。

牛奶茉莉花茶是一款既美味又营养的饮品，适合在休闲时光享用。

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