拖延症小组活动方案
- 2025-12-03 21:25:31
拖延症小组活动方案
一、活动目标
1. 帮助小组成员认识拖延症，了解其成因和危害。
2. 通过互动和分享，提高小组成员的时间管理能力和执行力。
3. 培养小组成员的自律意识，形成良好的时间观念和习惯。
二、活动时间
1. 活动前准备：1周
2. 活动实施：2小时
3. 活动总结：1小时
三、活动地点
室内会议室或活动室
四、活动对象
有拖延症倾向的成年人
五、活动流程
1. 开场（10分钟）
- 主持人简要介绍活动目的、流程和注意事项。
- 小组成员进行自我介绍，增进彼此了解。
2. 认识拖延症（20分钟）
- 主持人讲解拖延症的成因、表现和危害。
- 小组成员分享自己拖延的经历和感受。
3. 时间管理技巧（30分钟）
- 主持人介绍时间管理的基本原则和方法。
- 小组成员分组讨论，分享各自的时间管理经验。
- 主持人总结时间管理技巧，并给出具体建议。
4. 执行力提升（20分钟）
- 主持人讲解如何提高执行力，包括目标设定、任务分解、奖励机制等。
- 小组成员分组讨论，制定个人行动计划。
- 主持人点评并给出改进建议。
5. 自律意识培养（20分钟）
- 主持人讲解自律意识的重要性，以及如何培养自律。
- 小组成员分享自律经验，如设定目标、克服诱惑、自我监督等。
- 主持人总结自律意识培养的方法，并鼓励小组成员坚持实践。
6. 活动总结（10分钟）
- 主持人总结活动内容，强调时间管理和自律意识的重要性。
- 小组成员分享活动收获，表达感谢和期待。
六、活动准备
1. 主持人准备相关资料，如PPT、时间管理书籍等。
2. 提前通知小组成员活动时间和地点，确保准时参加。
3. 准备活动所需道具，如计时器、便签纸等。
七、活动评估
1. 活动结束后，收集小组成员的反馈意见，了解活动效果。
2. 评估小组成员在时间管理和自律意识方面的提升情况。
3. 根据评估结果，对活动方案进行改进，提高后续活动的质量。
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