助眠 饮品

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助眠饮品通常是指那些有助于改善睡眠质量的饮品。以下是一些常见的助眠饮品建议：

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1. **牛奶**：牛奶含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以促进大脑产生褪黑激素，有助于睡眠。

2. **草本茶**：

- **薰衣草茶**：薰衣草茶是一种非常流行的助眠茶，可以帮助放松神经。

- **洋甘菊茶**：洋甘菊具有镇静作用，可以帮助缓解压力和焦虑，进而改善睡眠。

- **柠檬草茶**：柠檬草茶也有助于放松身体和心灵。

3. **温牛奶加蜂蜜**：温牛奶加蜂蜜不仅味道好，而且蜂蜜中的葡萄糖可以提供能量，帮助身体放松。

4. **豆浆**：豆浆含有类似牛奶的营养成分，同时不含乳糖，对于乳糖不耐症的人是一个好选择。

5. **温柠檬水**：在睡前喝一杯温柠檬水可以帮助身体排毒，促进睡眠。

6. **无***饮料**：避免在睡前摄入含***的饮品，选择无***的茶或饮料。

请注意，虽然这些饮品可能有助于改善睡眠质量，但每个人的身体反应都不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用药物，最好在尝试新的助眠饮品之前咨询医生。

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