户外食谱

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户外食谱通常指的是适合在户外活动时食用的简单、便携、营养均衡的食物。以下是一些适合户外活动的食谱建议：

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### 1. 三明治

- **材料**：全麦面包、火腿、生菜、番茄、黄瓜、鸡蛋、奶酪、沙拉酱。

- **做法**：将面包切片，涂上沙拉酱，加入火腿、生菜、番茄、黄瓜、鸡蛋和奶酪，然后对折或卷起。

### 2. 炸鸡三明治

- **材料**：炸鸡块、全麦面包、生菜、番茄、美乃滋。

- **做法**：将炸鸡块放在面包上，加入生菜、番茄，最后涂上美乃滋。

### 3. 烤鸡胸肉

- **材料**：鸡胸肉、盐、黑胡椒、柠檬汁、橄榄油。

- **做法**：将鸡胸肉用盐、黑胡椒、柠檬汁和橄榄油腌制，然后烤至熟透。

### 4. 炒面

- **材料**：面条、鸡蛋、胡萝卜、青菜、酱油、盐、油。

- **做法**：先将面条煮熟，备用。热锅加油，打入鸡蛋炒散，加入胡萝卜和青菜翻炒，最后加入面条和酱油、盐调味。

### 5. 烤土豆

- **材料**：土豆、盐、黑胡椒、橄榄油。

- **做法**：将土豆洗净，用叉子扎几个孔，撒上盐、黑胡椒和橄榄油，放入烤箱烤至熟透。

### 6. 水果沙拉

- **材料**：各种新鲜水果（如苹果、香蕉、草莓、葡萄）、酸奶或蜂蜜。

- **做法**：将水果洗净切块，混合在一起，加入酸奶或蜂蜜调味即可。

### 7. 能量棒

- **材料**：燕麦片、坚果、干果、蜂蜜、巧克力。

- **做法**：将燕麦片、坚果、干果和蜂蜜混合，压制成型，放入冰箱冷藏，切成小块。

这些食谱都是简单易做，营养均衡，适合在户外活动时食用。记得根据个人口味和需求调整食材和调味料。祝您户外活动愉快！

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