零卡食品有哪些(零卡的零食)

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零卡食品指的是那些几乎不含或不含卡路里的食品，以下是一些常见的零卡食品和零食：

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1. **蔬菜**：大多数蔬菜都是零卡的，例如黄瓜、西红柿、生菜、西兰花、胡萝卜等。

2. **水果**：一些水果的卡路里非常低，如草莓、蓝莓、黑莓、柚子、橙子、柠檬等。

3. **肉类**：瘦的肉类如鸡胸肉、火鸡肉和瘦牛肉都是零卡的。

4. **豆类**：大多数豆类都是零卡的，包括黑豆、红豆、绿豆等。

5. **坚果和种子**：虽然坚果和种子含有较高的脂肪，但某些品种如杏仁、核桃、芝麻等热量较低。

6. **茶和咖啡**：无糖的茶和咖啡是零卡的，但要注意不要添加糖或奶精。

7. **无糖口香糖和糖果**：一些无糖口香糖和糖果不含卡路里。

8. **人造甜味剂**：如阿斯巴甜、苏克拉洛斯等，它们几乎不含卡路里。

9. **无糖酸奶**：无糖酸奶是零卡的，但要注意不要添加糖。

10. **无糖饮料**：无糖汽水、茶饮料和运动饮料都是零卡的。

在选择零卡食品时，要注意查看食品标签，确保没有添加糖分或高热量成分。此外，即使是零卡食品，过量食用也可能导致热量摄入过多。

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