落枕了孕妇摸下脖子

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落枕是指颈部肌肉因过度疲劳、姿势不当等原因引起的疼痛。孕妇如果落枕，建议采取以下措施来缓解疼痛：

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1. **轻轻按摩**：孕妇可以用手轻轻按摩脖子和肩膀，但要注意力度要轻柔，避免过度拉扯颈部肌肉。

2. **颈部热敷**：可以使用热水袋或者暖宝宝贴在颈部进行热敷，有助于放松肌肉，缓解疼痛。

3. **适当休息**：保证充足的休息，不要长时间保持一个姿势，特别是头部和颈部的姿势。

4. **调整枕头**：孕妇应选择一个合适高度的枕头，保证颈部在睡觉时保持水平状态。

5. **避免过度劳累**：孕妇在日常生活中要注意避免颈部过度劳累，比如减少提重物和长时间的电脑工作。

如果疼痛持续不减，建议咨询医生或专业理疗师的建议。在处理任何孕期身体不适时，都应谨慎，并在专业指导下进行。

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