健身哑铃动作名称大全(哑铃锻炼名称)

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以下是一些常见的哑铃锻炼动作及其名称：

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1. 哑铃深蹲（Dumbbell Squat）

2. 哑铃肩推（Dumbbell Shoulder Press）

3. 哑铃卧推（Dumbbell Bench Press）

4. 哑铃弯举（Dumbbell Bicep Curl）

5. 哑铃锤式弯举（Dumbbell Hammer Curl）

6. 哑铃颈后臂屈伸（Dumbbell Tricep Extension）

7. 哑铃俯身划船（Dumbbell Bent Over Row）

8. 哑铃单臂划船（Dumbbell Single Arm Row）

9. 哑铃硬拉（Dumbbell Deadlift）

10. 哑铃侧平举（Dumbbell Side Raise）

11. 哑铃前平举（Dumbbell Front Raise）

12. 哑铃背后臂屈伸（Dumbbell Tricep Kickback）

13. 哑铃仰卧起坐（Dumbbell Sit-Up）

14. 哑铃俯身哑铃飞鸟（Dumbbell Flye）

15. 哑铃单腿硬拉（Dumbbell Single Leg Deadlift）

16. 哑铃侧平举（Dumbbell Lateral Raise）

17. 哑铃前平举（Dumbbell Front Raise）

18. 哑铃背后臂屈伸（Dumbbell Tricep Kickback）

19. 哑铃仰卧臂屈伸（Dumbbell Incline Tricep Extension）

20. 哑铃俯卧臂屈伸（Dumbbell Decline Tricep Extension）

21. 哑铃卧推（Dumbbell Bench Press）

22. 哑铃斜板卧推（Dumbbell Incline Bench Press）

23. 哑铃斜板弯举（Dumbbell Incline Bicep Curl）

24. 哑铃斜板臂屈伸（Dumbbell Incline Tricep Extension）

25. 哑铃斜板飞鸟（Dumbbell Incline Flye）

26. 哑铃斜板划船（Dumbbell Incline Row）

27. 哑铃斜板硬拉（Dumbbell Incline Deadlift）

28. 哑铃斜板肩推（Dumbbell Incline Shoulder Press）

29. 哑铃斜板俯卧起坐（Dumbbell Incline Sit-Up）

30. 哑铃斜板仰卧起坐（Dumbbell Decline Sit-Up）

这些动作涵盖了哑铃锻炼的多个部位，包括胸部、背部、肩部、手臂、腿部和核心肌群。根据你的健身目标和训练计划，可以选择合适的动作进行锻炼。

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