自制减肥糕点的做法大全(适合减肥吃的糕点)

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以下是一些适合减肥期间食用的糕点做法，这些糕点通常热量较低，营养丰富，能够满足你的甜食需求同时不会对减肥计划造成太大影响。

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### 1. 蓝莓燕麦杯

**材料：**

- 燕麦片 50克

- 低脂牛奶或豆浆 200毫升

- 蓝莓 50克

- 蜂蜜或枫糖浆 1茶匙（可选）

**做法：**

1. 将燕麦片和低脂牛奶或豆浆混合，放入微波炉中加热1-2分钟，或者用锅煮开。

2. 将蓝莓加入燕麦杯中，撒上蜂蜜或枫糖浆即可。

### 2. 蔓越莓全麦饼干

**材料：**

- 全麦面粉 100克

- 蔓越莓干 50克

- 无糖酸奶 50毫升

- 蜂蜜 1茶匙

- 植物油 1汤匙

**做法：**

1. 将全麦面粉、蔓越莓干、无糖酸奶、蜂蜜和植物油混合均匀。

2. 用手揉成小球，压扁成饼干形状。

3. 预热烤箱至180℃，将饼干放入烤箱中层，烘烤15-20分钟。

### 3. 红枣枸杞糕

**材料：**

- 红枣 10颗

- 枸杞 10克

- 糖粉 适量

- 水淀粉 适量

**做法：**

1. 红枣去核，与枸杞一起放入碗中，加入适量水和糖粉。

2. 水开后，转小火蒸煮30分钟。

3. 取出后，加入水淀粉搅拌均匀，继续蒸10分钟，至凝固。

### 4. 花生酱香蕉卷

**材料：**

- 香蕉 2根

- 花生酱 2汤匙

- 全麦面包 2片

**做法：**

1. 将香蕉切片，全麦面包切片。

2. 在面包片上涂抹一层花生酱，放上香蕉片。

3. 将面包卷起，切成小段。

### 5. 草莓酸奶慕斯

**材料：**

- 草莓 100克

- 低脂酸奶 100毫升

- 糖粉 1汤匙

- 淀粉 1汤匙

**做法：**

1. 草莓捣碎，加入糖粉和淀粉。

2. 将酸奶和草莓混合物倒入模具中，放入冰箱冷藏至凝固。

3. 取出后，撒上草莓片即可。

这些糕点做法都尽量减少了糖分和脂肪的摄入，同时保留了食材的营养价值。在享受这些美味的同时，也要注意控制分量，避免过量摄入热量。

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