外八字脚是什么样子(脚外八字怎么矫正)

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外八字脚，也称为“外翻足”，是指脚掌在站立或行走时向外侧张开，形成一种“八字”形状。这种情况下，脚的内侧边缘几乎与地面垂直，而外侧边缘则向外延伸。

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外八字脚的外观特点如下：

1. 脚掌的外侧边缘比内侧边缘长。

2. 脚尖向外侧倾斜，形成“八字”形状。

3. 脚踝可能向外侧倾斜。

矫正外八字脚的方法有以下几种：

1. **穿矫正鞋垫**：市面上有专门的矫正鞋垫，可以帮助纠正脚的外八字问题。

2. **进行足部运动**：以下是一些有助于矫正外八字脚的足部运动：

- **脚趾抓地运动**：坐在地上，将脚趾尽量向内蜷缩，然后放松，重复多次。

- **脚踝旋转运动**：将一只脚抬起，轻轻旋转脚踝，向内和外旋转，交替进行。

- **足部拉伸**：坐在地上，将一条腿伸直，用另一只脚的脚掌去触摸伸直腿的大脚趾，保持几秒钟，然后放松。

3. **物理治疗**：专业的物理治疗师可以提供个性化的治疗方案，包括按摩、拉伸和力量训练等。

4. **手术矫正**：在极少数情况下，如果外八字脚严重影响日常生活，可能需要通过手术来矫正。

请注意，矫正外八字脚需要耐心和时间，最好在专业医生或物理治疗师的指导下进行。

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