外八字鞋垫怎么垫(外八字脚鞋垫是内高还是内低)

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外八字鞋垫的垫法主要是为了纠正脚部的外八字行走姿势，使其能够更好地适应鞋子的内腔。通常情况下，外八字鞋垫应该是“内高外低”的。

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具体操作步骤如下：

1. **选择合适的鞋垫**：购买时注意选择专为外八字脚设计的鞋垫，这种鞋垫的一侧会设计得比另一侧高。

2. **放置鞋垫**：将鞋垫放入鞋子中，内高的一侧（即垫子凸起的一侧）应该对着你的脚的内侧。

3. **调整位置**：确保鞋垫与鞋子的内腔紧密贴合，内高的一侧紧贴脚的内侧，而外低的一侧则与鞋子的外侧相吻合。

4. **固定鞋垫**：有些鞋垫可能需要用粘扣或其他固定装置来确保它们在鞋内固定不动。

5. **试穿**：穿上鞋子，走几步来检查鞋垫是否合适。如果感觉舒适且能有效地纠正外八字，那么就是正确的。

使用外八字鞋垫可以帮助改善脚部姿势，减少因为外八字带来的不适和走路时的不适感。但请注意，长期依赖鞋垫可能无法完全纠正脚部问题，建议同时进行脚部锻炼和改善行走习惯。如果问题严重或持续存在，建议咨询医生或专业的足部健康专家。

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