引体向上还叫什么(引体向上效果好吗)

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引体向上还有几个别称，比如“引体”、“引体向上运动”、“引体向上锻炼”等。

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引体向上的效果非常好，它是一种全身性的力量训练运动，主要针对以下几个部位：

1. **背部肌肉**：引体向上可以锻炼背阔肌、斜方肌等背部肌肉，对改善体态、增强背部力量非常有帮助。

2. **手臂肌肉**：这个动作可以锻炼肱二头肌、肱肌等手臂肌肉，使手臂更加结实有力。

3. **肩部肌肉**：引体向上还能锻炼三角肌等肩部肌肉，有助于提升肩部力量和肩部宽度。

4. **核心肌群**：在完成引体向上的过程中，需要用到腹部和腰部肌肉来稳定身体，因此也能锻炼核心肌群。

此外，引体向上还有助于提高心肺功能，增强体质，是一种非常全面的锻炼方式。不过，进行引体向上时也要注意正确的姿势和技巧，避免受伤。

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