瑜伽课程表模版(瑜伽课命名)

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以下是一个瑜伽课程表的模板，您可以根据需要为每节课命名：

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瑜伽课程表

日期：____年__月__日

时间：____:__ - ____:__

课程名称：全身拉伸与放松

课程时长：60分钟

课程内容：

1. 热身：5分钟

2. 基础体式练习：30分钟

- 山式

- 仰卧英雄式

- 仰卧手触脚式

- 仰卧扭转式

- 侧板式

- 仰卧脊柱扭转式

- 鸽王式

- 蝴蝶式

- 跪立前弯式

- 犁式

- 轮式

3. 深度放松：15分钟

- 仰卧放松功

- 舒缓呼吸练习

- 身体扫描放松

课程名称：核心力量提升

课程时长：60分钟

课程内容：

1. 热身：5分钟

2. 核心力量训练：30分钟

- 仰卧起坐

- 俄罗斯转体

- 侧板式

- 鸟王式

- 龟式

- 鸽王式

- 蝴蝶式

- 跪立前弯式

- 仰卧脊柱扭转式

- 轮式

3. 深度放松：15分钟

- 仰卧放松功

- 舒缓呼吸练习

- 身体扫描放松

课程名称：瑜伽冥想与呼吸

课程时长：60分钟

课程内容：

1. 热身：5分钟

2. 冥想与呼吸练习：30分钟

- 舒缓呼吸练习

- 冥想引导

- 身体扫描冥想

- 感恩冥想

3. 深度放松：15分钟

- 仰卧放松功

- 舒缓呼吸练习

- 身体扫描放松

课程名称：流瑜伽基础

课程时长：60分钟

课程内容：

1. 热身：5分钟

2. 流瑜伽体式练习：30分钟

- 山式

- 侧板式

- 仰卧手触脚式

- 仰卧扭转式

- 侧板式

- 仰卧脊柱扭转式

- 鸽王式

- 蝴蝶式

- 跪立前弯式

- 犁式

- 轮式

3. 深度放松：15分钟

- 仰卧放松功

- 舒缓呼吸练习

- 身体扫描放松

（根据需要，您可以继续添加更多课程名称和内容。）

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您可以根据自己的教学风格、课程目标和学生需求，对课程内容和时长进行调整。

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