太极拳八字口令大全(太极拳八字口令教学)

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太极拳八字口令大全如下，这些口令可以帮助练习者更好地理解太极拳的动作要领和练习方法：

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1. **棚、捋、挤、按**

- 棚：手臂向外推，保持肘部微曲，身体重心下沉。

- 捋：手臂向外拉，保持手臂放松，身体重心下沉。

- 挤：手臂向前推，保持肘部微曲，身体重心下沉。

- 按：手臂向下按，保持手臂放松，身体重心下沉。

2. **采、挒、肘、靠**

- 采：手臂向内拉，指尖向内，手臂放松。

- 挒：手臂向外推，指尖向上，手臂放松。

- 肘：用肘部顶击，保持肘部微曲，身体重心下沉。

- 靠：用肩部或背靠向对方，保持身体重心下沉。

3. **进、退、顾、盼**

- 进：向前移动，保持身体平衡，身体重心下沉。

- 退：向后移动，保持身体平衡，身体重心下沉。

- 顾：观察四周，保持身体平衡，身体重心下沉。

- 盼：注视前方，保持身体平衡，身体重心下沉。

4. **定、准、轻、灵**

- 定：保持身体稳定，呼吸均匀。

- 准：动作准确，动作与呼吸相协调。

- 轻：动作轻盈，保持身体放松。

- 灵：动作灵活，反应迅速。

在练习太极拳时，这些八字口令可以帮助练习者更好地理解动作要领，提高练习效果。同时，练习时要注意呼吸与动作的协调，以及身体各部位的放松与协调。

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