甜饭团里可以加什么(甜饭团的热量)

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甜饭团是一种受欢迎的日式小吃，通常由糯米制成，加入各种甜味馅料。以下是一些可以加入甜饭团的馅料：

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1. 红豆沙：最经典的甜饭团馅料，甜而不腻。

2. 芋泥：芋头蒸熟后捣成泥，口感软糯。

3. 芝麻：炒香的芝麻，增加香味和口感。

4. 核桃仁：切碎的核桃仁，增加营养和口感。

5. 桂花糖：用桂花和糖制成的馅料，香气扑鼻。

6. 红枣：去核红枣蒸熟后捣成泥，甜而不腻。

7. 花生酱：甜味花生酱，口感丰富。

8. 水果：如草莓、蓝莓、芒果等新鲜水果，增加维生素和口感。

9. 马卡龙：切碎的马卡龙，增加层次感。

10. 巧克力：切碎的巧克力，增加甜蜜感。

至于甜饭团的热量，这取决于所使用的糯米和馅料的种类及分量。一般来说，糯米本身热量不高，但加入的馅料可能会增加整体的热量。例如，红豆沙馅料的热量大约在每100克200-300卡路里之间，而花生酱或巧克力馅料的热量可能会更高。因此，一个中等大小的甜饭团（约50-100克）的热量可能在100-200卡路里左右。不过，具体热量还需根据实际使用的食材和分量来确定。

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